August 30 2017

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  • 90 Minuten lang intensiven Kraftsport. Öl in einer Pfanne erhitzen, Fleisch darin unter Wenden kräftig anbraten
  • Fisch und mageres Fleich also Putenfleisch etc:) Und du solltest drauf achten das du deine Kalorien auf ca 1200-1500 kcal am tag hälst und weniger
  • Die Kraftübungen sollten nach Möglichkeit Ganzkörperübungen sein und immer mehrere Muskelpartien gleichzeitig trainieren. Die Kochfelder liegen hinten und vorne

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